BMI（Body Mass Index，身体质量指数） 是衡量体重与身高关系的常用指标，公式为 体重(kg) ÷ 身高(m)²。它由比利时数学家 Quetelet 于 1830 年提出，1997 年被 WHO 正式推荐作为成人肥胖的筛查标准。
BMI 的优势是只需身高体重就能快速评估体重相关的健康风险（心血管疾病、糖尿病、代谢综合征），不足是无法区分肌肉和脂肪——同样 BMI 25，可能是健身人群也可能是代谢异常人群。更精细的判断建议结合体脂率、腰围、腰臀比等指标。
中国成人标准（2013 版）：偏瘦 < 18.5 ｜ 正常 18.5–23.9 ｜ 超重 24–27.9 ｜ 肥胖 ≥ 28。比 WHO 国际标准更严格，反映亚洲人在较低 BMI 就可能出现代谢异常的流行病学事实。
中国成人标准下 18.5-23.9 为正常，24-27.9 为超重，≥28 为肥胖，小于 18.5 为偏瘦。WHO 国际标准更宽松（超重 25、肥胖 30），因为亚洲人在较低 BMI 就容易出现代谢问题，所以中国标准更严。
不一定。BMI 只算身高体重比，不区分肌肉和脂肪。健身教练、举重运动员 BMI 常常超过 25，但体脂率很低，身体并不肥胖。结合体脂率或腰臀比判断更准确。
不能。儿童青少年用年龄-性别百分位判断（85th 以上为超重，95th 以上为肥胖）。同样 BMI 20，对成年女性正常，但对 6 岁儿童可能已经偏胖。
成年人每月一次即可。短期体重波动主要是水分（1-2 天可差 1-2 公斤），日测 BMI 会误导判断。减脂期建议固定时间（清晨空腹如厕后）测量，看单月趋势而非单点。