微信 200MB、B站 8GB、YouTube 256GB——不同平台的码率/分辨率/帧率上限不同，先看规格再压
视频上传被拒、上传后被二压糊、群发说”文件超大”——大部分是没按平台规格预压。每个平台都有自己的”舒适区”（码率上下限、分辨率档位、容器要求），先看平台规格再调压缩参数，一次过审。
核心方法：码率 / 分辨率 / 帧率三杠杆，按平台推荐档分配预算。详见配套教程 视频压缩三杠杆 和 平台规格对照 2026。
本地处理：视频压缩 用 ffmpeg.wasm 在浏览器跑 H.264 + AAC 编码，视频字节不离开设备。1080p 30fps 30 分钟以内视频在 8GB 内存设备稳定处理。
按平台规格设目标码率/分辨率/帧率。**1080p / 30fps / 5–8 Mbps 是大多数平台的通行甜区**——微信文件传输助手 200MB 上限、B站 投稿 8GB（推荐 1080p 8Mbps）、抖音原片 1GB（自动转 720p/2Mbps）、YouTube 1080p 推荐 8Mbps。
💡 输出统一为 MP4 (H.264 + AAC)——所有平台都直读，不会触发后台二次转码（二次转码会再损一次画质）。HEVC/H.265 体积小但部分老浏览器/平台预览不支持，慎选。
很多人把 1080p 视频降到 720p 体积也只减一半——因为码率没动。视频体积 ≈ 码率 × 时长，分辨率只是影响"画质够不够压到这个码率"。正确顺序：先按"分辨率 / fps / 码率"三档预算分配体积，再让 视频压缩 一次性达成目标。降码率不降分辨率会糊（高分辨率配低码率不够用），降分辨率不降码率没省（多余的码率被画面填了）。
视频帧率每翻一倍，体积也大致翻一倍（同码率下信息密度被摊薄到 2 倍帧上）。日常分享、教学视频、对话录制 24–30fps 完全够；运动镜头、游戏、动作场景才需要 60fps。手机录制默认 30fps，不要为了"高级感"硬切 60fps——很多平台后台还会强压回 30fps，徒增上传体积。
H.265（HEVC）同画质比 H.264 小 30–50%，但：(1) 微信/钉钉/老 Android 预览常打不开；(2) iPhone 原拍 HEVC，发给 Windows / 安卓用户要转 H.264；(3) 部分浏览器在线播放不解码。结论：本地存档/苹果生态内传播用 HEVC；要发出去/上平台一律输出 H.264。本站 视频压缩 默认 H.264，不会主动给你 HEVC。
大平台（YouTube、抖音、B站、视频号）后台都会把你上传的视频重新编码一次——为了适配各种播放设备和码率档位。如果你上传的视频本身码率已经在平台推荐线以上（如 1080p 8Mbps），平台二次转码损耗很小；码率低于推荐（如 1080p 3Mbps），二次转码后画质会再降一档。所以"压到刚好能上传"比"压到最小体积"更明智，预算 = 平台推荐码率 × 时长。
抖音、视频号、小红书的短视频默认竖屏 1080×1920，用户在手机上看时画面占满整屏——一旦你压到 720p 上传，所有细节都被放大插值，糊得很明显。反例：横屏教学视频压到 720p 可接受（用户多在电脑/平板看）；竖屏短视频严格保 1080p。
两个方向：(1) 直接压——10 分钟 1080p 视频原始 1.5GB 左右，用 视频压缩 设目标 180MB（留 20MB 余量），工具会自动反算码率（约 2.5Mbps）；如果时长太长压完糊，分辨率降到 720p 再压。(2) 拆段发——长视频先用 视频压缩 输出 H.264 再用其他工具切段（>10 分钟的视频微信群发体验也差）。第一种适合 1–2 段视频，第二种适合教程类长视频。
B站投稿后会按用户清晰度档（720P / 1080P / 1080P60 / 4K / 8K）做二次压缩——它的目标码率高（1080P 推荐 6–8Mbps），你上传的码率必须高于这个它才会保住画质。正确做法：先按 B站推荐档位压（1080p 8Mbps），上传后开"高码率模式"（大会员/创作中心可申请），二压后画质损失极小。如果你上传 1080p 3Mbps 再二压，画质降到 720p 水平。
抖音 App 直接拍/导入相册视频通常被压到 720p/2Mbps 上传，对画质不利。绕过路径：(1) 用抖音"创作工具"网页版上传原视频；(2) 用 Premiere/剪映导出后通过"原画上传"通道（创作者激励对象开放）；(3) 接受默认压缩，但在导出前用 视频压缩 控制 1080p 5Mbps 输出——即使被二压成 720p/2Mbps，源码率高的视频被压后画面更稳。不绕过的话：1080p 录制 + 直接 App 上传是最省力的折中。
取决于码率怎么调。同码率下 720p 文件比 1080p 略小（约 20–30%，因为编码器在低分辨率下更高效）。真正省体积要降码率：720p 配 3Mbps（合理值）vs 1080p 配 6Mbps（合理值），体积差约 50%。所以"1080p → 720p 是为了让低码率不糊"，不是"为了直接省体积"。经验：要省 70%+ 必须三杠杆同调（分辨率 + 码率 + 帧率）。
默认音频码率太低——压缩工具有时会把音轨码率压到 96kbps 以下，对音乐 / 多人对话很明显。解法：用 视频压缩 时手动指定音频码率 128–192kbps（AAC 编码），对人声足够、对音乐合格。如果原视频音轨是 256kbps 以上的高质量音乐 / 配音，建议保留 192–256kbps；体积只多 5–10MB，对总体积影响小。