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排卵期计算 用日历法从月经周期反推排卵日与易孕窗口。核心不是「第 14 天」这种口诀，而是黄体期比卵泡期稳定这一事实——所以算法从下次月经往前推，而不是从这次月经往后数。
| 项目 | 公式 |
|---|---|
| 排卵日 | 周期首日 +（周期长度 − 黄体期） |
| 易孕窗口 | 排卵日前 5 天 ~ 排卵日后 1 天，共 7 天 |
| 最佳时机 | 排卵日前 2 天 ~ 排卵日当天 |
| 下次月经 | 周期首日 + 周期长度 |
默认周期 28 天、黄体期 14 天，即排卵在第 14 天；把周期改成 32 天，排卵日自动落到第 18 天。
精子在宫颈黏液和输卵管内可存活 3–5 天，卵子排出后的受精窗口只有 12–24 小时。两端相加决定了窗口的不对称：排卵前的同房仍然有效，排卵后一天基本就关闭了。Wilcox 1995 年的队列研究（NEJM）实测到的受孕全部发生在排卵前 5 天至排卵当天，排卵后一天为零——本工具多标出的那 1 天是给排卵日推算误差留的余量，不代表那天概率高。这也解释了为什么「等排卵日当天再安排」常常反而错过。
| 方法 | 能提前多久知道 | 说明 |
|---|---|---|
| 排卵试纸（LH） | 24–36 小时 | 测到 LH 峰转阳，最实用的居家手段 |
| 宫颈黏液 | 1–3 天 | 蛋清状、透明、可拉丝数厘米 |
| 基础体温 | 事后确认 | 排卵后升 0.3–0.5℃，需每天固定时间晨测 |
| B 超监测卵泡 | 1–2 天 | 最准确，需按医嘱多次到院 |
周期规律的人可以用日历法先圈范围、再用试纸精确定位；周期波动大的人应直接以监测为准。
本工具只标注易孕窗口，不画安全期。日历节律法典型使用下的年失败率约两成，排卵时间会被熬夜、压力、疾病、旅行轻易改变，加上精子存活数天，靠推算避孕并不可靠。需要避孕请选择避孕套、短效口服避孕药、宫内节育器等有效方法。
结果按规律周期做纯日历推算，仅供参考，不作医疗诊断依据；备孕困难、周期异常请到妇科或生殖科就诊。
不是。「第 14 天」只在 28 天周期 下成立。真正稳定的是黄体期（排卵到下次月经，多为 14 天，正常范围 12–16 天），卵泡期长短因人而异。所以正确算法是从后往前推：排卵日 = 周期首日 +（周期长度 − 黄体期）。周期 32 天的人排卵约在第 18 天，周期 24 天的人约在第 10 天。
因为精子能在女性生殖道内存活约 3–5 天，而卵子排出后仅 12–24 小时具备受精能力，窗口因此是不对称的。Wilcox 等 1995 年发表在《新英格兰医学杂志》的经典研究追踪 221 名备孕女性，发现受孕全部落在排卵前 5 天到排卵当天这 6 天内，排卵后一天未观察到受孕。本工具沿用 ACOG 患者教育材料较宽的 7 天口径（把排卵后 1 天也标进窗口）留出排卵日推算误差，但真正值得安排的是排卵前 2 天到排卵当天——等排卵过了再安排，基本已经晚了。
只能当粗略参考。日历法的前提是周期稳定，波动超过 7–9 天时推算出的排卵日可能偏差整整一周。这种情况建议改用直接监测：排卵试纸（测 LH 峰，转阳后 24–36 小时排卵）、基础体温（排卵后升高 0.3–0.5℃，属事后确认）、宫颈黏液（蛋清状、能拉丝）或到医院做 B 超监测卵泡（最准）。
易孕窗口内 每天或隔天一次 效果相当，指南普遍推荐 隔日一次——既保证窗口内始终有活精子，也不容易因为「按表打卡」变成负担。禁欲攒精子并不会提高受孕率，超过 5 天不排反而会降低精子活力。
不能。日历节律法在典型使用下的年失败率高达 20% 上下（Trussell 的避孕失败率统计给出约 24%），远高于避孕套、短效口服避孕药、宫内节育器。原因很直接：排卵会因熬夜、压力、生病、旅行提前或推后，而精子能存活好几天——所谓安全期随时会被一次意外排卵击穿。本工具只标易孕窗口，不提供安全期视图，需要避孕请用可靠方法。
出现以下任一情况建议就诊：周期短于 24 天或长于 38 天（FIGO 2018 与 ACOG 现行的正常范围口径，旧教科书写 21–35 天）、相邻周期相差超过 7–9 天、连续 3 个月以上不来月经、经量骤增骤减或经期严重疼痛；以及规律备孕 12 个月未孕（女方年龄 ≥35 岁则 6 个月）。这些提示可能存在排卵障碍、多囊卵巢、甲状腺或黄体功能问题，靠日历推算解决不了。